鬱になると、動けない時と、今日は何かできそうだなって時がやってくると思います。
何かしてみたくなった時に私がやって気分がよくなった事を書きますね。
おっ。今日は何だか何かできそうな気がする！
いいですね＾＾少し元気が出てきましたね。
でも、早速何かしてみようかなの時に私の気分がもっと良くなったことを書きます。
あなたのやってみたいが見つかるといいな＾＾
今日は何かしてみようかなと思える時にやってみてほしいこと
少し緑のある公園やご近所を散歩してみない？
自然に触れることって、忘れてたけど、とても気持ちいいこと！
山や森林公園が近くにあればいいね。おおきな公園とかも気持ちいい！
神社とかもおススメ。なんか浄化されるような気分になれるよ。
高いところから街を見下ろす
タワーとか、近くにあれば高台の住宅街の階段を上ってみたり。
ふらっと吸い込まれそうなところや、簡単に落ちそうな所はやめてね。危険！
タワーやビルの高層階とかおススメ。
世界が自分のものになった気がしてスッキリするよ。
断捨離してみる。
今まで、たくさん持ってきた物を、今の自分にフォーカスして不要になってるものを手放す。
部屋がスッキリすると、自然とマインドもスッキリしてくる。不思議だけどね(^^)
スマホやPCから離れて掃除してみる
断捨離と同じできれいになった成果が見えやすい。そして終わった後の爽快感！
無理しない範囲で行動してみるのは大事◎
ヨガをしてみる
ヨガで重要なのは呼吸。辛いときって、呼吸が浅くて早くなってない？
意識的にゆったり深く呼吸することでリフレッシュするし、体を無心に動かしたり伸ばしたりすることでおわる頃にはリフレッシュした感じになる。
youtubeにもあるし、本屋さんでレッスンDVD付きの本を買ってもいい。
無理なく続けて行けそうならヨガレッスンを受けに行ってもいい。
アロマで香りを楽しむ
アロマ大好きすぎて、柔軟剤や人工香料がダメになったsooです。
気分が良い時は必ず芳香浴をします。好きな香りに包まれてとても気持ちいですよ～＾＾
お気に入りの香りは、
- ピンクグレープフルーツ
- 柚子
- ユーカリラディアータ
- ラベンダートゥルー
無印や生活の木、ニールズヤード、イソップ、マークスアンドウェブなど、近くのアロマを扱うお店でお気に入りの香りを探してみるのもいいですよ＾＾
少しずつ始めることが大事
しんどくなったらすぐ帰れるように、最初はご近所か家の中でできることがいいかも！
少しずつ、少しずつ慣れたらいいよ＾＾
大丈夫。ちゃんと元に戻れるよ。
自分のしたいことが分からないって時は
自分が今まで我慢してきたやりたいコト、この際ちょっとずつやっちゃおう。
欲しかったものがあれば、買える範囲で買っちゃおう。
行ってみたかったところがあれば、この際行っちゃおう。
自分のWantに1つでも気づいて、少しずつ自分を満たしてあげよう。
我慢は終わり。
これはあなたの人生。
あなたがHAPPYに生きられたら、ご機嫌になれたらベストだよ。
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