リフレッシュしよう!で、何する?

休職

リフレッシュしたい!そう思う物の、普段の行動以外でスッキリする方法ってなかなか思いつかないですよね。

特に鬱っぽくなっている時って思考を転換したりするのが難しいので、

何しようかな~でスマホやTV見てたら一日終わる、なんてこともしばしば。

そんなとき用に、私が試して実際にリフレッシュしたこと纏めます。ご参考になれば嬉しいです。

 

スーパー銭湯でのんびりお風呂やサウナ、岩盤浴を楽しむ

かなり気分転換になります。

私の夫は初めてアカスリをしたら何か生まれ変わった気分♪と、とてもスッキリした模様。

夫氏、お肌スベスベになってましたw

私もママ友と一緒にスーパー銭湯に行って、のんびりお風呂や岩盤浴したり、雑誌やマンガを誰にも邪魔されずに読んだり、ぼーっとして癒されています。

子育てママの私にとっては、誰にも邪魔されずに雑誌や漫画を読んだり、ノンビリお風呂に入ることだけでもかなりリフレッシュになりました。

整体やマッサージで体をほぐしてもらう

体と心は繋がっています。

休んだ当初、整体に行ったら、体がガッチガチでした。

施術後調子よく感じたのは翌日と、1週間ほどしてから。
頑固な目の疲れがなくなったのに翌日気付き、1週間ほどすると、とても体が軽いのです。

気分も軽く、調子よく過ごせている日が多くなり、少し元気になりました

それから自分の姿勢にも目が向くようになりました。

立腰といって、腰骨をしっかり立てて座骨で座るようにすると背筋がシャキッとしますよ。

カラオケで思いっきり大声で歌う

声を出して、大きく呼吸をするのが良かったと思います。

大きな声ってあんまり出さないけど、歌いなれた歌なら大声で歌えますよね。

気兼ねなく一人カラオケなんかもおススメ。

森林公園を散歩、プチ登山やハイキング

スマホから離れて緑の森林公園を歩いていると、風や景色が心地よく心がリラックスするのを感じます。

鳥の声が癒し効果抜群です。そして、歩くと気持ちが前向きになるのでオススメです。

軽いハイキングも心が疲れている時にはとても良いそうです。

 

阪神間在住の植物好きな私がおすすめなのは神戸布引ハーブ園

ロープウェイ(入園料込1500円)か登山(入園料200円)でしか行けないのですが、とてもおすすめです。

何度も通える人には年間パスポート(4500円)がおすすめですよ^^

  • 園内にはきれいに手入れされたハーブやおしゃれな庭園がある
  • 神戸の街並みと海を一望できる
  • 所々にハンモックが置かれていて自由に休憩できる
  • レストランがおいしくておしゃれ(ちょっと高価だけど)
  • 紫陽花がとてもきれい
  • 整備された適度な坂道と階段がある

 

ランニング

運動靴さえあればできるのがこちら。体力があればおススメです。

無理ないペースでひたすら走る!お気に入りの音楽を聴きながら無心に走るって気持ちいいです。

海やプールで泳ぐ

ちょうど休職したのが夏だったこともあり、子どもを連れて海水浴にいきました。

実は気分が乗らないまま海に着きましたが、子どもに引っ張られて海に入り、海から出ると、すごくリラックスしていました。

冷たくて体が冷えるし無理~と思っていたけど、思わぬリラックス効果を獲ました。

 

まとめ

何かに没頭したり、自然に触れることで思いのほか簡単にリフレッシュできるんだな~と気づきました。

ちょっと気分が重い時、リフレッシュしたいなと感じている時にはちょっと頭を空っぽにしてみて、体を使って過ごしてみてはどうでしょうか?

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